tysiace pewnie taki tematow bylo mam zamiar wydac troche $ na suple i chce zrobic to jak najlepiej diete mam i nie oszczedzam na niej, ale chce dorzuci do tego suple, wiaderko z ostrowi jest w drodze kretayne mono tez kupie, mysle o witaminach olimpa i o zma a i omega 3 do tego. czy czegos mi bedzie brakowalo ? a cel [...]
[...] ruszałem. Tu chodzi o stanie na baczność przed dłuższy czas, wtedy występują te problemy ale nie zawsze też. Czasem może być duszno w ciasnym pomieszczeniu i nic się nie dzieje a czasem niby fajnie, chłodno a ja czuję jakbym miał zemdleć. Czuję wtedy całkowity brak energi, jak po np długim intensywnym wysiłku, zawrotów głowy jako takich nie mam.
Witam jeszcze raz! Mam już ostatnie pytanie. Wszędzie jest napisane że trzeba brać 3g HMB dziennie. Jednak czy to nie zależy od wieku masy ciała itp ?? Jak by ktoś był tak uprzejmy i napisał mi dokładnie ile mam dawkować i kiedy HMB aby było dobrze w moim przypadku. Wiek 18 Waga 60 Cel Masa Z góry dzięki !!!!
[...] było zafoliowane, jednak biała nakładka pod nakretka nie przylegala do opakowania tylko do wieczka. kolor proszku - delikatny rozowy z białymi drobinkami. smakuje kiepsko, jak slabej jakosci oranzada ... jakas guma do zucia.. i jest mega slodkie.. w dodatku nie rozpuscilo mi sie cale i na koncu czulem jakbym pil cukier. czy tez tak mieliscie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
Siemano jak w temacie dobre i w miare rozsadne cenowo pre workouty bez geraminy . Ogolnie pre workoutow juz troche zjadlem , nox z DY , crack , quake, NO shotgun , no xplode , mesomorph ,maximize z ALRI cos tam bylo jeszcze . Teraz chce cos bez geraminy mniejsze pobudzenie lepsza pompa . Zaznaczam ze to ma byc na 10-15 treningow nie potrzebuje [...]
Witam, mam kilka pytań dotyczących cellpumpa: -co było by lepiej kupić na cykl: cp 450g + mono 300g czy może starczyła by sama puszka cp 665g? (nie mam kasy na więcej) -jak powinienem to dawkować, jeżeli pływam wyczynowo (codziennie 2 treningi+ siłownia 3 razy w tygodniu) Dodam tylko że mam za sobą 3 cykle na monohydrancie (głównie siła mi po nich [...]
[...] sprzętu na siłkę kumpla w piwniorze, zapisać się na normalną silkę , lub powoli kompletować sprzęt i robić własną siłkę. Możecie mi coś poradzić ? Fajnie by było mieć własną siłkę,w zimie nie trzeba wychodzić na piździawice, no i jak już zbierzesz sprzęt to jest superm, nie musisz płacić co miesiąc. Ćwiczysz kiedy chcesz i ile chcesz.Pozdrawiam !
Siema, dostalem dzisiaj kreatyne, byla na przecenie bo ma date do 9 wrzesnia tego roku. Tutaj zdjecie .http://i47.tinypic.com/1onkuq.jpg Chce wiedziec czy mozna to jesc czy stracilo na swej wartosci. Opakowanie bylo zamkniete, zwierzchu plastki byl na zakretce, ale jak odkrecilem to ta naklejka pod nakretka sama sie odkleila.
[...] licząc od rana do godziny 16 (oczywiście w miedzyczasie zostały zjedzone okolo 3 posiłki) czułem sie bardzo słaby,ospały aż tu nagle po zjedzeniu ostatniego pokarmu kolo godziny 18-19 jakoś dziwnie zaczęlem sie czuc ,jakbym nagle odzyskał siły,sennosć minęla a samopoczucie bylo wręcz wspaniałe jak rzadko kiedy czym to może byc spowodowane?
witam chce kupić taka kreatyne : http://www.vitamin-shop.pl/kaizen-creapure-1657 i do tego xpanda czy to połączenie było by git ? i jak brtać jak coś dzieki wielkie z gory.
[...] na poczatek. Waze jedyne 63 kg przy wzroscie 176 cm, to chyba troche malo? Jak mam trenowac i co mam z soba zrobic zeby w ciagu roku przytyc do 75 kg. Jaka diete stosowac i jaki trening? Nie chodzi mi o przytycie na jakis "ruskich specyfikach" najlepiej zeby po roku to 12 kg przyrostu masy bylo miesniami. Zebym po zakonczeniu treningu i [...]
[...] mam taki problem!!strasznie mnie zsypało syfami (tylko plecy).na cyklu nie było problemu,dopiero na pct sie zaczeło.już dawno po pct a trądzik nie wygląda zbyt apetycznie. jak dotąd pomagało mi zwykłe mydło siarkowe.teraz mimo mydła i ciągłej pielęgnacji mam cały czas lipe z syfami myślałem nad kupnem saw palmetto.jest sęs? co proponujecie [...]
[...] ławka łamana, sztanga prosta, 2 hantle, i obciążenie 2x6, 2x9, 4x3. Aktualnie zaczynam ferie i myślę że warto bo było pozbyć się brzucha i ogólnie z całego ciała. Zaproponujcie mi jakie ćwiczenia robić i jak mniej więcej się odżywiać, wiem jest wiele podobnych tematów, lecz nie mogę tam znaleźć czegoś dla siebie. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam
Witam, od jakiegoś miesiąca ćwiczę na siłowni. Podczas pierwszy dwóch tygodni wszystko było w porządku, jednak ostatnio podczas ćwiczeń strasznie zaczęły boleć mnie oba przedramiona, tak jakby w samym ich środku i czuję, że to nie są mięśnie, tylko bolą jakby kości. Szczególnie występuje to podczas robienia bicepsa gryfem łamanym na stojąco oraz [...]
[...] ramion z przedrameniami pozniej barki i plecy na koncu klatka i nogi to mam (na te partie akurat nie moge nazekac) bede teraz 10 tygodni na dopalaczu wiec prosze was aby rozpisac mi dni by jak najwiecej bylo przyrostu w takich kolejnosciach moja propozycja 1 dzien klatka i triceps 2 dzien barki i nogi 3 dzien plecy i biceps 4 dzien wolne
[...] ale nie chce rezygnowac z aktywnosci interwalowych typu crossfit czy hiit, zeby utrzymac kondycje, a pozatym taka aktywnosc to dla mnie czysta przyjemnosc. Da sie to jakos pogodzic zeby rosnac? Oczywiscie micha bedzie taka jak ma byc. Plan: pn - crossfit (zeby zakwasow nie bylo) wt - kafarnia sr - hiit/tabata (zalezy czy bedzie pogoda [...]
Witam, przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni jak to początkujący przystosowując ciało do większego wysiłku (kiedyś praktycznie aktywności nie było wcale). Chciałbym raczej nie skupiać się na masie/rzeźbie etc. a wyłącznie na poprawianiu czasu biegu sprinterskiego oraz wydolności. Ktoś wie jaki plan treningowy byłby do tego przystosowany? [...]
siema ma ktoś morze do sprzedania jakieś szklanki albo kieliszki po koniakach brendy, whisky , winach i wódkach jaeśli tak to niech zagadan do mnie na gg 3557088 miło by było jak byś cie zdjęcai zapodali Pit-Bull Gangland ....::Replikat::...
[...] raz w tygodniu ??? mam tu na mysli klatke ktora zdecydowanie zostaje z tylu w porownaniu z restza ciala :/ daniej cwiczylem klate na poczatku i na koncu tygodnia :/ ale jak sami wiecie ciezko pogodzic tak plan zeby wszystko bylo okej :/ prosze o jakies rady , z gory thx jescze taki plan z grubsza bez rodzaju cwiczen pon. klata i bic sroda. [...]
